3tygodnie po ostatnim cyklu to ty masz jeszcze receptory pozapychane to po 1 po 2 - masz ciekawe obwody i trening po 3 - bez diety mija sie z celem branie czegokolwiek - dziwne, ze sam do tego nie doszedles wazac 87kg po paru cyklach. wiec proponuje odwiedzic inne dzialy wpierw. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-06-19 10:14:18
kolega dobrze zauważył, "najważniejsze jest zdrowe odżywianie i odpowiedni trening bez tego nic nie osiągniesz. Suplementy to tylko uzupełnienie". piszesz , ze uzbierałeś sobie fundusze, uważaj zebyś ich nbiestracił, mój kolega wydał 300 zł na odzywy, jakis gainer, kreatyna i vanadyl, nawet kilograma nie przybrał i co po tym przestał [...]
[...] : 186 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 120 Obwód uda : 74 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : [...]
[...] Jak zaczynałem ćwiczyc to uwazalem, ze dieta jest niepotrzebna i droga. wiec chodzilem tak sobie na silownie 3x w tygodniu, bez diety, nawet bez sniadania, czasami jak trening po szkole to wczesniej tylko paczek i efekty byly, ale teraz z dieta jest kilkanascie razy lepiej moze przytyc 40kg ale wiekszosc z tego to bedzie fat. Zmieniony [...]
Przerwa od kreatyny-musi trwać co najmniej tyle ile trwał cykl, w sumie bez diety i z takim treningiem-nie ma to sensu, ale pewnie i tak coś kupisz, więc weź Nitrobolon II i połącz z monohydratem. Dzień treningowy: Nitro przed treningiem. 5g kreatyny po. Dzień nietreningowy: 5g kreatyny z rana. Mimo wszystko stosowanie suplementów w tym [...]
Jak nie wiesz, to znaczy że nie układałeś diety prawda? Idź do działu odżywianie poczytaj podwieszone posty, ułóż dietke, daj do oceny. Bez diety odżywki nic nie dadzą, a trening też nie wiele
Wiem ze nie idzie spalic fatu z okreslonego miejsca tak tylko napisałem gdzie znajduje sie moj głowny problem;] Chodzi mi o to czy jak zaczne trening od jutra bez diety czy np. nie bedzie roznicy w efektach jezeli zacząłbym trening i diete w jednym dniu;) ps. Jakie cwiczenia na grzbiet polecacie dla poczatkujacego bo wiem ze trzeba je wykonywac [...]
Podstawa zarowno dla poczatkujacych jak i zaawansowanych, dla poczatkujacych o tyle istotne ze reguluje prawdidlowo metabolizm i pozwala pozbyc sie zlych nawykow zywienionych. Ktos napisal: bez treningu nie urosniesz, spoko, ale bez diety i trening w dupe mozna sobie wsadzic.
Nie no, dieta zayebista trening slaby dieta ruina Proponuje skoczyc do dzialu "odzywianie" i poczytac o zarciu a trening mozna poprawic, ale bez diety to hvjowo bedzie
To co pamiętam. Dieta od ponad miesiąca do 1700 kcal w dni treningowe do 2000 kcal. Mało tłuszczy głownie jadam ryż ciemny, makaron pełnoziarnisty, kurczak, jaka, twaróg, jogurt naturalny, płatki fit, czasami zjem pieczywo( orkiszowe, albo razowe) z szynką, serem. Dużo warzyw.Odżywki- Białko, bcca, kreatyna.Wagę utrzymywałem od 5 lat tą samo 92kg [...]
Jazda 50km tygodniowo na rowerze? Tzn. 2-3h w tygodniu na rowerku... bez diety, tak to musi się udać. A6W to nie trening... mięśni na tym nie zrobisz. To program bez sensu i robiony głównie przez naiwną młodzież, a polecany przez pseudospecjalistów. Dział junior i posty podwieszone.. coś dla Ciebie. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-07-24 [...]
[...] tak jest.pamietam jak zaczynalem przygode z silka 10 lat temu.kumpel mi w 8 klasie pokazal ABCmlodego silacza Zakrzewskiego chyba po spojrzeniu na pierwsze zdjecie i opis treningu wiedzialem ze to jest to co chce robic;j...c pilke nozna. a ze paru typow bylo co uprzykrzalo mi zycie wiec to bylo jak wybawienie.3lata pozniej wszystkie te typy [...]
to, ze nie uzyskal powalajacych wynikow nie oznacza, ze sie nie namachal hantelkami i teraz juz trening sam w sobie nie bedzie tym bodzcem o ktorym piszesz, nie bedzie szokiem dla organizmu, ktory da wzrost bez diety;) ale fakt, i tak zje ta mete i bedzie robil mase wiec nie ma sensu sie juz nad tym rozwodzic
dział "Odżywianie" bez diety nic nie osiągniesz. Z takim sprzętem, dział "Trening w domowych warunkach" Lub możesz zrobić coś takiego na początek, przydało by się obc i sztanga, drążek Przysiad z sztangielkami 3x10 Wiosłowanie hantlą 3x10 Wyciskanie sztangielek poziom 3x10 Wyciskanie sztangielek w chwycie młotkowym(barki) [...]
No jak wszystko robisz dobrze (a tak twierdzisz), to nie zmieniałbym niczego %-) Zmieniłem trening na split, właśnie skończyłem 2 tyg. Split pn - klatka triceps (wyciskanie) śr - mięśnie pleców i biceps (wiosłowanie) pt - nogi, naramienne, łydki (przysiady) Twój split polega na wykonywaniu 3 ćwiczeń? Plus na szybko moja diagnoza: zwyczajnie [...]
[...] i WPC bez Diety ? Prawie nic Ci to nie da, o kiedy na siłowni cwiczymy na czas ? Moze i cwiczymy ale moge sobie glowe dac uciąc ze jeszcze nie znasz tych technik (Technika Michaila) uloz sobie trening dobry "Trening dla początkujących" Najlepiej FBW Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym (posty podwieszone) P.s to te wyzej Miłej lektóry